Régime SLIM-data, maigrir en mangeant à sa faim !

Le régime SLIM-dataMaigrir sans souffrir et sans se priver est désormais possible avec le régime SLIM-data, un régime tendance pour perdre du poids, sans peser ses aliments ni compter les calories ! Finis les régimes draconiens où après votre perte de poids certes spectaculaire, affamées et complètement sur les rotules, vous craquiez au bout de quelques semaines pour au final reprendre vos kilos difficilement perdus. Le principe du SLIM-data est de répertorier les aliments en 4 parties. Un régime différent des autres qui tient compte de la valeur énergique des aliments en favorisant ceux qui ont un faible indice de stockage…

Slim data classez les aliments en categoriesAvant de débuter ce régime, il faut classer les aliments en 4 catégories classées par couleurs.

1) Vert : Aliments autorisés

Légumes verts (sauf avocat et petits pois), lentilles, crudités (accompagnées d’une sauce légère), soupes (sans ajout de pomme de terre), poisson vapeur ou en papillote,  crustacés, viandes blanche et rouge cuisinées sans matière grasse (poêlée ou en cocotte), volailles (poulet, pintade), fruits secs (noix, noisettes), yaourt nature ou aux fruits, lait écrémé, pommes, oranges, pamplemousse.

2) Orange : Aliments à consommer modérément

Légumineuses (pois chiches…), betteraves, fruits (cerises, banane verte, poires, raisin), compote de fruits (pomme, prunes, pêches), fruits secs (raisins secs),  fromages,  céréales complètes, pâtes à la bolognaise, œufs, pain complet, poisson pané, charcuterie, plats cuisinés.

3) Rouge : Aliments à proscrire

Pâtisseries, pâtes carbonara, pizza, certains fruits exotiques, fruits secs (noix de pécan, pistaches, noix de cajou), quiche lorraine, chips, plats préparés (choucroute, cassoulet), jus de fruits, aliments énergétiques, miel, confitures confitures, pâte à tartiner…

4) Violet : Aliments interdits

Tous les plats en sauce, les produits industriels, les sucreries, les boissons gazeuses (sodas), les apéritifs et gâteaux amuse-gueules.

        
Une fois les aliments répertoriés par couleur, le régime SLIM-data peut débuter et se déroulera en 3 étapes.

Perdre du poids- 1ère étape  pour perdre du poids (3 semaines)

Composer vos menus de la journée en y intégrant 3 aliments de la zone verte ou deux aliments de la zone verte et un aliment de la zone orange

- 2ème étape pour stabiliser l’organisme (3 semaines)

Chacun de vos repas  sera composé d’un aliment de la zone verte et de deux aliments de la zone orange. Une à deux fois par semaine et de façon exceptionnelle, vous pouvez vous autoriser un aliment de la zone verte associé à un aliment de la zone orange et d’un aliment de la zone rouge.

Voulez vous maigrir avec moi, livre du Dr Yann Rougier- 3ème étape, pour stabiliser votre poids définitivement


Continuer l’étape 2 avec de temps en temps une petite entorse en vous autorisant un aliment vert à consommer avec un aliment de la zone rouge accompagnés d’un demi verre de vin.

A lire : La méthode SLIM-data « Voulez-vous maigrir avec moi ? » du docteur Rougier aux éditions Albin Michel

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Sac à main : voyez grand !
Mode éthique : la rentrée d'Article 23
 

Commentaires

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Invité - mornatha le lundi 27 avril 2009 09:30

j'ai trouvé le livre par hasard et je commence aujourd'hui et je pense aussi que à plusieurs ce sera plus facile

à plus j'attends de vos news...

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j'ai trouvé le livre par hasard et je commence aujourd'hui et je pense aussi que à plusieurs ce sera plus facile
à plus j'attends de vos news...
Invité - Cerise le samedi 11 juillet 2009 12:56

juste un truc à savoir en cette période estivale. Les cerises sont à éviter car elles sont caloriques. hé oui ca se mange par gourmandise mais gare à l'excès. Donc à consommer avec modération (une petite poignée)!

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juste un truc à savoir en cette période estivale. Les cerises sont à éviter car elles sont caloriques. hé oui ca se mange par gourmandise mais gare à l'excès. Donc à consommer avec modération (une petite poignée)!
Invité - kairos le lundi 8 mars 2010 18:53

j'ai commencé aujourd'hui et de se sentir a plusieurs motive encore plus ! alors go ! et tenons !

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j'ai commencé aujourd'hui et de se sentir a plusieurs motive encore plus ! alors go ! et tenons !
Invité - lachef le lundi 21 juillet 2008 04:03

slim-data.forumactif.net

c un forum que j ai creer specialement fait pour le regime slim-data

y a t il des volontaires ?

vous y trouverais des recettes,astuces,descrption du regime en detaille

et pleins de monde pour vous motiver dans votre objectif

alors a bientot

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slim-data.forumactif.net
c un forum que j ai creer specialement fait pour le regime slim-data
y a t il des volontaires ?
vous y trouverais des recettes,astuces,descrption du regime en detaille
et pleins de monde pour vous motiver dans votre objectif
alors a bientot
Invité - Sandra le samedi 30 août 2008 17:35

Hello!

Je serais intéressée de participer au forum; je recherche une méthode pour mincir et me suis procurée le livre du Dr Rougier mais après l'avoir lu, il me reste des zones plus floues que j'aimerais éclaircir avec vous. De plus, des idées de recettes seraient les bienvenues.

Merci, à bientôt.

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Hello!
Je serais intéressée de participer au forum; je recherche une méthode pour mincir et me suis procurée le livre du Dr Rougier mais après l'avoir lu, il me reste des zones plus floues que j'aimerais éclaircir avec vous. De plus, des idées de recettes seraient les bienvenues.
Merci, à bientôt.
Invité - théà le vendredi 16 janvier 2009 17:21

je viens de commencer depuis 12 jours, j'ai perdu 1 Kg 300 (malgré mes 64 ans et 72 Kg), je suis depuis plus de 20 ans en régimes pour éviter ou perdre du poids, cette méthode me semble intéressante, mais je manque d'imagination pour varier mes repas, et de recettes minceur, j'espérais dans ton blog trouver plus d'informations...

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je viens de commencer depuis 12 jours, j'ai perdu 1 Kg 300 (malgré mes 64 ans et 72 Kg), je suis depuis plus de 20 ans en régimes pour éviter ou perdre du poids, cette méthode me semble intéressante, mais je manque d'imagination pour varier mes repas, et de recettes minceur, j'espérais dans ton blog trouver plus d'informations...
Invité - NOUMA le jeudi 5 mars 2009 19:17

Bonjour,

Je "débarque" sur ce forum et désire participer à l'aventure. Je commence ce régime à l'aide de la liste mmais pense acheter le livre

en question, voilà si on s'y met à plusieurs on va y arriver...

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Bonjour,
Je "débarque" sur ce forum et désire participer à l'aventure. Je commence ce régime à l'aide de la liste mmais pense acheter le livre
en question, voilà si on s'y met à plusieurs on va y arriver...