Après quelques semaines de vacances, pour les plus chanceux, on avance doucement vers le chemin du bureau, mais avec plus d’entrain, le visage serein, le corps reposé et plein de projets en tête ! Et oui, c’est bien connu, une nouvelle rentrée s’accompagne de bonnes résolutions : faire du sport, obtenir une augmentation, ne plus se jeter sur un homme dont on sait qu’il nous fera souffrir, perdre quelques kilos,…
Et bien pour ces bonnes résolutions, commencez par ne penser qu'à vous et rien qu’à vous, réservez la première place de votre liste à de
bonnes habitudes alimentaires, et croyez-nous, le reste suivra !
La rétention d’eau, également appelée œdème dans le jargon médical, se caractérise en quelques mots par un trop-plein d’eau emmagasiné par l’organisme qui ne parvient pas à l'éliminer. En principe, les reins assurent l’équilibre entre l’eau que l’on absorbe (boissons et eau contenue dans l’alimentation) et l’eau que l’on élimine naturellement par les urines, la transpiration et les selles. Mais il arrive que cet équilibre soit rompu, le corps stockant ainsi plus d’eau qu’il n’en élimine. La rétention d’eau se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, les jambes essentiellement du fait de la gravité, les chevilles et les pieds étant tout particulièrement touchés. La rétention d’eau n’est en elle-même pas dangereuse mais ne doit en principe pas être permanente. Elle résulte bien souvent des fluctuations hormonales ou d’une mauvaise circulation et, bien que difficile à éliminer, elle peut être combattue par une hygiène de vie adaptée.
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Fast-food, pâtisseries, alcool, tabac,… lorsque les temps sont durs on a tendance à passer à l’as toutes nos bonnes résolutions santé, et on compense comme on peut, avec ces « petits plaisirs » qui finalement ne nous font pas que du bien ! D’ailleurs notre organisme nous le rappelle, teint terne, peau abîmée, baisse de moral et manque d’énergie sans compter cette sensation de lourdeur et ce petit ventre gonflé, autant de signaux qui nous rappellent que notre corps pâtit de notre train de vie et qu’il est temps de se reprendre en main. Or quelle meilleure période que la fin de l’hiver et le retour des beaux jours pour se lancer dans une petite cure détox histoire de se remettre sur pied ?! Alors comment mener sa cure au mieux, quels aliments privilégier ou éviter et quels petits coups de pouce pour nous aider dans notre entreprise, coup d’œil sur la cure détox !
Ah, le grignotage, véritable fléau pour la ligne et pour le corps dont le rythme finit par se dérégler pour laisser place à une constante fringale ou à des envies de manger irrépressibles !
On a beau soigner son alimentation, faire en sorte de manger 3 repas équilibrés et bien choisis chaque jour, toute cette bonne volonté est vaine face à nos « craquages » nous poussant tout naturellement vers du gras et/ou du sucré, directement stockés dans les zones sensibles. A cela s’ajoute le facteur aggravant généralement lié au grignotage : l’incapacité de s’arrêter lorsqu’on arrive à satiété. Non, parce que grignoter trois biscuits entre les repas, passe encore, mais se descendre la boîte c’est autre chose ! Alors comment se débarrasser du grignotage et apprendre à s’arrêter une fois le signal de satiété émis ? Place à quelques conseils malins !
Il est en ce moment la star des régimes, et pour cause, il repose sur le bon sens, tout simplement : privilégier les aliments peu caloriques tout en étant les plus rassasiants possible. Une règle d’or qui fait finalement défaut à bien des régimes et qui permet de mincir sans s’affamer, en se faisant plaisir et en mangeant équilibré. Ben oui c’est un fait, si la plupart des régimes finissent en craquage c’est bien parce qu’on cherche à réduire l’addition calorique au maximum sans s’inquiéter des besoins énergétiques de notre corps, résultat, on a faim, on est aigrie et on craque, tirant un trait sur les quelques jours de privations inutiles et sur nos envies de ventre plat.
Les candidates aux régimes ont tendance à bannir tout ce qui est réputé trop calorique, à vouloir trop en faire, trop vite, sans vraiment se soucier des conséquences de telles restrictions sur le corps et le moral. Mincir, c’est une chose, bien mincir, c’en est une autre, et pour s’assurer une perte de poids tout en gardant de l’énergie et en parvenant à ne pas reprendre les kilos perdus, il faut choisir ses aliments intelligemment en commençant par ne pas négliger les protéines ! Elles sont le carburant de notre corps, de nos muscles, nous permettent d’éviter les fringales, de protéger la masse musculaire en privilégiant la perte de graisses et nous donnent la pêche, de bonnes raisons de ne pas s’en séparer !
Nous connaissons toutes ces petites pastilles blanches et sucrées que l’on jette négligemment dans la tasse de café en évitant toute culpabilité. L’aspartame ce fameux édulcorant n’affichant qu’une pincée de calories a fait bien des adeptes, si bien qu’à l’heure où l’on s’interroge sur son impacte sur la santé, certaines frémissent ! En effet depuis quelques années la polémique revient régulièrement, l’aspartame étant tenue pour responsable, par ses détracteurs, de tumeurs au cerveau (hypothèse émise par une étude américaine de 1996), de tumeurs du rein (étude italienne de 2006) voire même de cécité, l’addition est lourde pour quelques morceaux de sucre évités ! Alors à l’heure actuelle, qu’en est-il vraiment, peut-on encore en consommer sans danger ?
Excès, mauvaise alimentation, sédentarité, grossesse(s), régimes à répétition et effet yo-yo,… le ventre est mis à rude épreuve et affiche bien souvent petits bourrelets et capitons ainsi que son lot de complexes, complexes qui, étrangement, ressurgissent de plus bel à peine les beaux jours de retour. Seulement voilà, pour nombre d’entre nous l’opération ventre plat semble une mission impossible pour la bonne et simple raison que cette zone sensible très vascularisée est par conséquent bien fournie en acides gras, sucres et compagnie, ces derniers étant véhiculés par le sang. Résultat, le stockage se fait en priorité sur le ventre et les hanches et ce n’est malheureusement pas cette zone qui s’affine la première en période de régime !
Il y a des moments dans la vie où l’on a beau faire attention à ce que l’on mange, faire du sport et se tartiner de crème minceur, rien à faire, les kilos pris récemment ou progressivement au fil des années restent en place sans même un frémissement de la balance ! Et tandis qu’on se demande ce qui peut bien nous empêcher de mincir, on se focalise sur les quelques douceurs occasionnellement autorisées en se demandant si, elles aussi, il va falloir les supprimer. Faire attention à sa ligne, oui, mais les privations, point trop n’en faut, qui sait, vos poignées d’amour n’ont peut-être rien à voir avec votre alimentation ou résultent simplement de mauvais choix d’aliments…
La cellulite toucherait près de 90% des femmes, minces ou rondes, parfois même accros du sport, sur ce point pas de justice, on a beau garder un œil sur sa ligne, bouger régulièrement ou s’offrir des palper-rouler, les capitons s’incrustent ! Résultat, on jure nos grands dieux qu’un de ces jours on misera sur la liposuccion, et adieu graisse et cellulite, bonjour solution de facilité ! Cela dit, aujourd’hui les techniques anti-cellulite se multiplient et présentent pour certaines de bons résultats, alors avant d’envisager la « lipo » ou la peau capitonnée à vie, coup d’oeil sur les dernières techniques anti-cellulite.
Ce régime fut élaboré à l’origine par une équipe de chercheurs dans le but de faire baisser le taux de cholestérol de sujets présentant un taux important de « mauvais » cholestérol. Ce régime Portfolio se voulait la preuve de l’efficacité d’une alimentation adaptée sur le cholestérol. Pari gagné pour ces chercheurs canadiens qui ont mis en évidence l’efficacité de ce régime alimentaire qui, assidûment suivi, présentait des résultats quasi identiques à ceux observés sur des patients sous traitement médicamenteux contre cholestérol.
Le problème, avec les régimes, n’est pas seulement qu’ils nous affament, c’est qu’ils sont, en plus de cela, « socialement isolants ». On ne s’autorise plus de repas au resto, on ne mange plus la même chose que la famille, on ne s’autorise plus de « petits extras pâtissiers » avec les copines, on est déprimée et de mauvaise humeur,… Bref, la perte de poids n’en vaut pas toujours la chandelle, et on craque rapidement face aux sacrifices à concéder ! C’est là que le régime Weight Watchers se démarque, bien moins contraignant et bien plus agréable à pratiquer, il séduit chaque année nombre d’hommes et de femmes et s’effectue la plupart du temps avec succès.
La cellulite, nous, les femmes, on la connaît et je dirais même plus, on la déteste ! Marre de ces petits capitons qui pointent de-ci de-là sur ces zones de notre corps sensées incarner la féminité ! Cuisses, fesses, hanches, ventre capitonnés crient à l’infamie, si bien que lorsqu’on entend parler d’un appareil nouvelle génération qui prodigue sur commande du palper-rouler, efface notre vilaine cellulite tout en raffermissant la peau, on tend l’oreille à s’en faire un torticolis ! C'est parti pour le Cellu M6 !
Star des régimes actuellement, le régime Montignac, mis au point par le spécialiste de la nutrition Michel Montignac, présente de nombreux avantages. Peu de privations donc peu de frustrations et un régime réussi, pas de reprise de poids aux termes du régime, une vie sociale préservée et, finalement, un régime plutôt agréable à pratiquer ! Le principe ? A l’image du régime dissocié, le régime Montignac montre du doigt les aliments à index glycémique élevé et réhabilite lipides et protéines, coup d’œil sur la méthode Montignac.
Si nous vous disions qu’aujourd’hui, entretenir sa ligne, raffermir et muscler son corps, c’est facile… Si nous vous disions qu’il existe une nouvelle super-machine qui, par les vibrations qu’elle émet, permet à son contact de solliciter et d’étirer les muscles, de booster la circulation sanguine, de mincir et de redessiner son corps,… vous souriez en pensant qu’on ne vous y prendra pas ? Ok, dans ce cas, la Power Plate, c’est rien que pour nous !
Pour perdre du poids il ne s’agit pas forcément de manger moins, mais de manger mieux. Ce principe, on nous le répète depuis quelques temps, et il se confirme encore lorsque l’on parle de chrononutrition. Le corps est vivant et il observe un rythme qui lui est propre, entre stimulation et repos, il travaille selon des phases à éliminer, stocker, puiser ce dont il a besoin pour son bon fonctionnement. La chrononutrition vise ainsi à respecter notre rythme biologique en apportant à notre organisme, ce dont il a besoin au bon moment pour une utilisation et une assimilation des aliments idéales.
Depuis quelques temps déjà, le régime index glycémique ou régime IG fait parler de lui ! Considéré comme équilibré et relativement peu contraignant il a pourtant la réputation d’être particulièrement efficace ! Le régime IG s’adresse à toutes celles qui, lassées de s’affamer et de se priver pour mincir ont envie d’un régime sain qui, loin de les priver d’énergie et d’une liste sans fin d’aliments, les aidera simplement à faire le bon choix parmi eux ! Projecteur sur le régime Index Glycémique !
L’été arrive et, avec lui, les tenues légères, le bikini et la peau halée, seul hic, l’hiver a vu notre petit ventre se vallonner ce qui rend tout de suite moins glamour minis et tops moulants au programme de la mode estivale ! L’idéal pour se débarrasser de ces kilos superflus amassés autour de notre ceinture abdominale ? S’y atteler dès maintenant ! Fini le régime express entamé 2 semaines avant le départ pour les plages, cette fois on prévoit et on s'assure un "sexy belly" ! Coup d’œil sur notre programme ventre plat…
Mincir, voilà un petit mot au centre de nombre de débats et conversations. Pour certains mincir est une obsession, une angoisse, une contrainte. On s’isole pour ne pas manger comme tout le monde, on pèse les aliments, on calcule les calories, on se prive pour finalement rêver de manger ne serait-ce qu’un morceau de chocolat ! Un régime ou simplement parvenir à trouver son équilibre alimentaire doit-il obligatoirement se faire dans la frustration et la souffrance ?
Apparemment pas pour Ivan Gavriloff pour qui mincir réside avant tout dans le respect de certaines règles de base. Coup d’œil sur la méthode Forking !
