Un grain de beauté qui change d’aspect, une petite tache rouge qui apparaît, où des taches de vieillesses que l’on rêve de faire enlever, les petits maux de la peau sont nombreux et tournent parfois à l’obsession, ou au contraire, ne nous font ni chaud, ni froid, alors même qu’il faudrait consulter. Voici donc quelques infos sur les « petites » lésions cutanées les plus courantes, en insistant bien sur le fait qu’en cas d’inquiétude ou d’interrogations, mieux vaut consulter votre dermatologue plutôt que de laisser traîner. Terminons en ajoutant, en cette période ensoleillée, que le soleil c’est bien mais néfaste pour notre peau, pensez donc protection !

Tantôt accusé d’être dangereux, tantôt plébiscité pour son action détox, on ne sait plus que penser du jeûne bien souvent malmené, à tord ? Oui et non, s’il peut effectivement s’avérer dangereux lorsqu’il est mal effectué, il est en revanche bénéfique à l’organisme et pourrait même aider au traitement de certains maux lorsqu’il est suivi sous contrôle médical ou du moins, avec les conseils d’un médecin. Mais avant toute chose, qu’est-ce que le jeûne exactement, comment le pratique-t-on, quels sont ses bienfaits et ses inconvénients ? C’est parti pour quelques infos sur cette pratique que Socrate préconisait déjà il y a près de 2500 ans…

Le magnésium, on en parle, on sait qu’il est essentiel à notre organisme, on sait qu’une alimentation équilibrée doit pouvoir combler nos besoins, mais bien souvent nos connaissances en la matière : où le trouver, à quoi sert-il, qu’implique une carence en magnésium,… restent plutôt vagues. Voilà pourquoi nous avons décidé de lui consacrer une « carte d’identité », pour connaître l’essentiel sur cet oligo-élément indispensable et, par la même occasion, pouvoir fournir à notre corps un apport suffisant à son bien-être et ça, ça n’a pas de prix ! C’est parti pour une vue d’ensemble sur ce précieux magnésium !

Gâteaux, bonbons, desserts en tous genres et même fruits, le sucre est partout mais peut prendre bien des formes, or, tous les sucres ne se valent pas, c’est prouvé ! Si il est essentiel à notre corps, il l’est en quantité raisonnable et on sait toutes à qui profite le sucre à excès : nos rondeurs ! Sans compter qu’on a tendance à opter pour la facilité, le sucre blanc ou brun, deux équivalents tous deux raffinés et sans grand intérêt pour l’organisme, résultat, consommé au quotidien, l’addition se fait vite salée… ou plutôt sucrée. Réapprenons donc à bien sucrer, pour notre corps et nos papilles !

Nous ne sommes pas toutes égales face à nos règles, et si certaines voient cette période du mois passer « comme une lettre à la Poste », d’autres l’appréhendent sachant parfaitement que, comme d’habitude, elles passeront cette semaine épuisante endolories voire malades. Crampes, nausées, maux de tête parfois même vomissements et diarrhées, les règles ne sont pas une partie de plaisir pour celles qui souffrent de dysménorrhée et après avoir tout essayé, ou presque, on finit par se dire qu’il n’y a décidément aucune solution ! Il existe pourtant de petites astuces qui peuvent aider à atténuer les douleurs et autres symptômes menstruels et rendre cette période moins pénible à vivre.

Nous connaissions l’incidence d’une bonne alimentation sur la santé et la prévention de certaines maladies, et, pour la première fois, la preuve est faite de l’efficacité d’une hygiène de vie saine impliquant une alimentation équilibrée sur la prévention de nombreux cancers ! C’est un rapport du Fonds mondial de recherche sur le cancer venant clôturer plusieurs années d’études sur le sujet, qui nous affirme que le fait de mieux manger diminue considérablement l’apparition de cancer, et, bonne nouvelle, mieux manger n’implique pas forcément un bouleversement de nos habitudes mais simplement faire preuve de bon sens.

Poitrine qui tombe sous le poids des années, seins trop petits ou bien trop gros, il arrive que l’on ressente le besoin de corriger un défaut gênant avec lequel on a du mal à vivre. De plus en plus de femmes se tournent vers la chirurgie esthétique pour trouver une solution à leurs complexes, chirurgie esthétique qui a fait bien des progrès en l’espace de quelques années. Les interventions se banalisent mais offrent également de très bons résultats, suites opératoires allégées et cicatrices plus discrètes, c’est un fait, la chirurgie mammaire offre dorénavant bien des possibilités.

Après les fruits, comme promis, on s’intéresse aux légumes et à leurs bienfaits ! Trop souvent laissés de côté, la malbouffe gagne du terrain et affecte la France pourtant bonne élève fut un temps, de quoi alerter le public et apprendre ou réapprendre aux petits comme aux grands à bien manger. Et qui dit bien manger dit fruits et légumes en quantité et avec diversité, parce que bourrés de bonne chose pour le corps et la vie, on aurait tort de les boycotter ! Place aux fibres, vitamines, minéraux, antioxydants et le tout saupoudré d’une faible teneur en calories, parce que les légumes c’est aussi cela, la beauté, la santé, les bienfaits !

Maintenant que l’interdiction de fumer dans les bars, restaurants, boites de nuit, et autres lieu publics est entrée en vigueur, les fumeurs s’accumulent aux portes dans l’air froid hivernal pour en « griller une vite fait » entre corvée et soulagement du manque. Pas facile d’arrêter quand on « pratique » le tabac depuis longtemps, mais lorsque tout nous montre la nocivité d’une telle habitude, on prendrait bien son courage, sa boite de patchs et ses chewing-gum à la nicotine à deux mains pour se débarrasser de ce gouffre financier (sur le long terme je vous laisse calculer) et de ce voleur de vie !

C’est notre horloge interne qui assure la régulation de nos phases de sommeil et phases d’éveil, elle-même guidée par la lumière du jour. Ainsi, le soir lorsque le soleil se couche pour laisser place à l’obscurité, notre cerveau sécrète de la mélatonine, une hormone amie du sommeil qui va se charger de déclencher bâillements, paupières lourdes et sensation de fatigue, puis, endormissement. Au contraire dès le matin lorsque l’on entre-ouvre les paupières, l’iris capte la lumière et « informe » le cerveau du jour naissant, résultat, le taux de mélatonine chute et le corps se réveille. Un savant engrenage certes, mais qui connaît parfois quelques dérèglements et, là, énergie et joie de vivre en font les frais !

Entretien important, rendez-vous à l’autre bout de la ville, examen,… le stress est généralement analysé comme une réponse du corps face à une situation ou à un événement. Seulement voilà, lorsqu’il n’est que ponctuel ou qu’il vous pousse à vous surpasser dans le cadre d’une situation occasionnelle, le stress n’a rien d’inquiétant, on parle même de « bon stress ». En revanche, lorsqu’il fait partie intégrante de votre vie et qu’il vous semble qu’il vous suit à tous moments de la journée, là, il devient problématique et dangereux… Alors comment apprendre à gérer son stress et faire baisser la pression ?

Pubs télévisées, magazines en tous genres, émissions, médecins, nutritionnistes…n’ont de cesse de nous le répéter, et soyons honnêtes, ils peuvent difficilement mieux faire, nul ne peut plus ignorer l’intérêt nutritionnel et les bienfaits des fruits et légumes sur notre santé ! Sources de vitamines, de fibres, gorgés de minéraux et de vie,… fruits et légumes sont essentiels à notre corps, sans danger pour notre ligne et aideraient à combattre nombre de maladies à condition d’être consommés en quantités suffisantes et de manière régulière. Et justement il nous est conseillé de manger jusqu’à 10 fruits et légumes par jour pour notre santé et pour vous convaincre un peu plus encore, voici la carte d’identité des fruits les plus consommés et la liste de leurs bienfaits !

Le froid s’engouffre déjà sous notre manteau d’hiver, les virus s’en donnent à cœur joie et les médecins sont débordés, il est grand temps de lutter contre les infections ! Et qui ne connaît pas le rhume, ce virus parfois tenace que l’on traîne bien trop longtemps. Plus pénible que grave on aime autant l’éviter et s’assurer nuits sereines et tête reposée plutôt que nez qui coule et sinus bouchés ! Or, pour éviter la case « virus », quelques bonnes habitudes relevant de l’hygiène élémentaire pourront vous protéger efficacement du rhume et de ses aléas.

On estime que près de 60 % des français se plaindraient de troubles du sommeil, nuits insuffisantes, sommeil peu réparateur, difficultés à s’endormir… Or, le sommeil, surtout lorsqu’il est difficile à apprivoiser, tourne vite à l’obsession, elle même plus épuisante encore qu’une nuit trop courte ! Sachez-le, certaines petites habitudes peuvent vous aider à mieux dormir, calmer vos angoisses et dédramatiser le coucher, repoussé par certains jusqu’à épuisement pour s’assurer de ne pas rester les yeux fixés au plafond des heures durant…

De conversations futiles en potins non moins futiles, voilà qu’on découvre un fait pour le moins déconcertant : bon nombre de femmes mais aussi d’hommes seraient complexés par…leurs pieds ! Cette partie de notre corps qui reste enfermée les trois quarts de l’année dans des chaussures pas toujours conçues pour leur bien-être, mériterait pourtant un chouchoutage en règle. Accros des talons aiguilles, addict du sport, orteils froissés par le bout pointu de nos nouveaux escarpins… la vie est dur pour nos petons qui, en plus du reste, manqueraient cruellement d’attention puisqu’une grande majorité de la population avouerait zapper la case soin des pieds…

Difficile d’y réchapper à ces petits boutons synonyme d’adolescence qui, pourtant, touchent également nombre de femmes adultes. Leurs causes ? Une affection cutanée inflammatoire ayant pour principales responsables ces « chères » hormones. Que ce soit à l’adolescence ou à certains moments du cycle menstruel, notre corps produit en quantité certaines hormones sexuelles à l’origine de différents symptômes et notamment des boutons, points noirs et autres petites lésions cutanées.

Sensations de brûlure, envies d’uriner incessante et douleurs " abominables" lorsqu’enfin on se décide à faire pipi, les cystites, nous les femmes, on connaît ! Chaque année de nombreuses femmes sont touchées par ces infections urinaires et les médecins considèrent même qu’en dessous de 4 cystites par an, il n’y a pas lieu de s’inquiéter ! En attendant les infections de la paroi de la vessie on s’en passerait bien, voici donc quelques précieux conseils pour éviter autant que possible les infections urinaires !

Tandis qu’une nouvelle pilule permettant aux femmes de n’être réglées que tous les trois mois devrait être sous peu commercialisée en France, on se demande si, bientôt, l’une de ces petites pilules nous offrira de tirer un trait sur nos menstruations. C’est là que divers points de vue s’opposent, ceux et celles que cela horrifie et celles qui s’avouent soulagées à l’idée de ne plus être réglées. Les spécialistes, eux aussi, s’opposent, certains s’interrogeant sur les effets à long terme de la suppression des règles, d’autres n’y voyant que des avantages pour celles que cela intéresserait.

Jambes lourdes, gonflées, parfois douloureuses, démangeaisons voire même varices, les jambes sont, tout spécialement chez la femme, régulièrement sujettes à des troubles de la circulation entraînant nombre de désagréments. Tout particulièrement touchées en été du fait de la chaleur, nos gambettes crient à l’infamie, et nous on cherche par tous les moyens à alléger leur fardeau ! Et bien sachez que le « syndrome jambes lourdes » est loin d’être irrémédiable et que quelques bons réflexes adoptés au quotidien peuvent aider à retrouver jambes légères et bien-être !

Les seins sont l’une des ces zones sensibles nécessitant des soins tout particuliers. Composés de glandes et de graisse, les seins ne contiennent pas de muscle et c’est l’une des raisons pour lesquelles ils s’affaissent facilement et parfois prématurément, particulièrement marqués par les années, les grossesses, prises et pertes de poids,… Pour conserver une belle poitrine, pas de secret, il faut la chouchouter au quotidien, la protéger, et adopter quelques bonnes habitudes « spécial décolleté », coup d’œil sur les 6 commandements pour une belle poitrine !

Il touche chaque année près de 500 000 femmes dans le monde, et depuis quelques mois, enfin, le cancer du col de l’utérus a du souci à se faire ! Le Gardasil, commercialisé par les laboratoires Sanofi Pasteur MSD et Merck, offre un véritable espoir de voire disparaître ou du moins diminuer ce type de cancer parmi les plus fréquents chez la femme. A l’origine du cancer, des virus sexuellement transmissibles, les papillomavirus dont certains seulement pourront être vaincus par ce nouveau vaccin, ce qui représente environ 70 % des cas d’infection.

Les vitamines, les sels minéraux, les oligoéléments,… ça vous dit quelque chose, on s’en doute ! Nous savons qu’ils sont bons pour la santé, pour le moral, pour la ligne, pour la jeunesse, pour la vie ! Mais où les trouve-t-on et à quoi servent-ils exactement ? Vitamine A, vitamine B, fer, calcium, magnésium,… avec tous ces éléments bienfaiteurs aux propriétés variées on s’y perd, alors petit résumé !

L’été, la température grimpe vite, particulièrement entre midi et 16 heures. Il peut faire très chaud et bien souvent on ne sent pas le malaise venir, ce n’est que lorsqu’il est bien installé que l’on se rend compte du sale quart d’heure à venir ! Sachez que, même bien protégé ou abrité, le coup de chaleur peut tout de même vous surprendre, l’important dans ce cas est d’agir vite !