Cigarette : quelques méthodes pour arrêter de fumer

Arrêter de fumerDébut d’année rime avec bonnes résolutions ! Elles sont nombreuses bien sûr, mais celle d’écraser sa dernière cigarette est LA résolution par excellence ! Facile à dire, mais plus difficile à tenir ! Cette année avec la loi anti-tabac, il sera interdit de fumer dans les lieux publics, une raison de plus pour dire adieu à la nicotine ! Pour se désintoxiquer, il existe plusieurs méthodes qui peuvent constituer une aide précieuse à l’arrêt du tabac… à condition d’être motivé bien sur !L’hypnose médicale : une méthode douce

L'hypnose pour arrêter de fumerL’hypnose thérapeutique est une technique sérieuse reconnue par l’Ordre des médecins.
Le thérapeute, lors du premier rendez-vous, vous apprendra à apprivoiser les phénomènes d’hypnose, qui consistent à être dans un état semi-conscient ! Vous avez certainement, sans le savoir, déjà utilisé cette technique lors d’une réunion de travail ennuyeuse… Ce premier rendez-vous sera donc un apprentissage. Lors du deuxième rendez-vous, qui dure une heure ou plus, le médecin vous aide à dire adieu au tabac grâce à une série d’images mentales auxquelles vous aurez recours à tout moment. Cette méthode permet au patient, qui doit être convaincu et coopératif, d’acquérir des réflexes mentaux utilisés en cas de manque et de favoriser une bonne gestion du stress lié à ce manque. Il vous faudra au moins 3 séances réparties sur les 1ers jours d’arrêt. La séance coûte environ 80 euros et pour éviter de tomber sur un charlatan, mieux vaut vérifier que le praticien que vous avez choisi soit bien inscrit auprès de l’ordre des médecins.
Une adresse : hypnose-medicale.com

La cure au vert : une méthode radicale

La thalassothérapie pour arrêter de fumerCes mises au vert sont proposées dans des centres de thalasso ou dans des stations thermales.
D’après les spécialistes, c’est la méthode la plus complète et une des plus efficaces pour se désintoxiquer. C’est également l’une des plus éprouvantes car c’est un véritable stage « commando » ! Durant ce stage de 6 jours, un tabacologue passe en revue vos dépendances, après cet examen vous avez un programme pour la semaine (sophrologie, entretiens personnalisés, relaxation, sport, balnéo, soins spécifiques pour nettoyer les sinus et poumons, et conseils en diététique, rien que ça !).
Cette méthode s’adresse aux plus motivés prêts à débourser plus de 1 000 euros (varie selon les centres, comptez de 900 à 2000 euros) pour se débarrasser de leur dépendance ! Un investissement qui vaut le coût d’après les études menées par ces centres, car près de 80 % des curistes n’auraient pas repris la cigarette.

Les substituts nicotiniques : une méthode médicale

Les substituts nicotiniquesSi vous êtes très dépendants à la nicotine, patchs, gommes et autres microtabs sont préconisés pour éviter le syndrome de sevrage et atténuer les troubles de l’humeur, difficultés de concentration, maux de ventre, boulimie, crises d’angoisse,… qui accompagnent le sevrage tabacologique.
Si les substituts facilitent le sevrage, ils n’ont aucune influence sur la motivation. Pour mettre toutes les chances de votre côté, consultez votre médecin généraliste ou un tabacologue, qui vous feront passer les tests de Fagerström et de Horn conçus pour évaluer votre dépendance à la nicotine. Selon les résultats, vous pourrez adopter la forme de substitut qui vous convient le mieux.
L’objectif de cette méthode n’est pas l’arrêt brutal, mais la réduction des cigarettes jusqu’à l’arrêt total dans les 6 mois.
Dès le 1er février, les substituts (gommes, patchs, médicaments) seront pris en charge par l’assurance maladie à hauteur de 50 euros à condition d’avoir une prescription médicale.

Le bupropion : la méthode chimique

Le bupropionVendu sous le nom de Zyban, cette molécule agit comme un antidépresseur et calme la zone du cerveau liée à la récompense, zone que la nicotine sollicite. Si vous avez le moral dans les chaussettes, cette méthode est la solution. Environ 15 jours après la 1ère prise de bupropion, vous arrêtez la cigarette. Le traitement dure de 7 à 12 semaines. Délivré sous ordonnance, et non remboursé, il vous faudra compter 85 euros les 60 comprimés. Il existe des effets secondaires non négligeables à la prise de ce médicament (insomnie, céphalée, urticaire, etc), et il est donc essentiel de vous faire suivre par votre médecin.
Un autre médicament devrait être disponible dans les pharmacies au premier semestre 2007, le Champix, mis au point par les laboratoires Pfizer.
Ce médicament contiendrait une molécule qui agirait directement sur le cerveau, empêchant la fixation de la nicotine tout en diminuant la sensation de plaisir liée à la cigarette. Le Champix ne sera délivré que sous ordonnance.

Allen Carr : la méthode psycho

Allen CarrInventée par un ancien expert-comptable qui fumait jusqu’à 5 paquets par jour, cette méthode est basée sur l’auto-persuation.
L’objectif de cette méthode est de vous persuader que la cigarette ne vous apporte rien mais qu’en plus, sans elle, vous seriez plus libre donc plus heureux ! Deux possibilités pour adopter cette méthode : Lire le best-seller d’Allan Carr « La méthode simple pour arrêter de fumer » aux éd. Pocket, la seconde possibilité est de s’inscrire à un stage. Pendant 2 heures, les animateurs s’attaquent aux 2 dépendances liées à la cigarette, la dépendance à la nicotine, et la dépendance comportementale, la plus difficile à vaincre. Ces stages coûtent 260 euros et sont organisés partout en France.
Si vous rechutez, les cessions sont remboursées ! Renseignements sur le site allencarr.fr

Si vous faites la démarche d’arrêter de fumer, il existe d’autres méthodes selon votre degré de dépendance. L’homéopathie, l’huile essentielle d’eucalyptus, le magnésium un anti-stress reconnu qu’on trouve dans le chocolat, sont autant de solutions naturelles à ajouter à une méthode pour mettre toutes les chances de votre côté.
Arrêter de fumer procure, outre les bienfaits sur la santé, un tas de petits plaisirs que vous retrouverez en quelques jours. Fini le teint brouillé et terne, le goût et l’odorat reviennent et vous permettent de savourer les aliments, le souffle s’améliore et avec lui votre endurance : vous pourrez bientôt monter 2 étages sans être essoufflés !

Les consultations en tabacologie devraient être doublées, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour vous faire aider et trouver ainsi la méthode la plus adaptée à votre dépendance.
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Commentaires

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Invité - sandy le jeudi 14 juin 2007 18:04

cela fait maintenant un mois, une semaine et deux jours que je ne fume plus!! Je fumais depuis 22 ans, j'ai commencé à 16 comme beaucoup d'ados et je pensais que se serait très difficile mais honnêtement lorsqu'on est motivé comme je le suis cela est à la portée de tous!!

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cela fait maintenant un mois, une semaine et deux jours que je ne fume plus!! Je fumais depuis 22 ans, j'ai commencé à 16 comme beaucoup d'ados et je pensais que se serait très difficile mais honnêtement lorsqu'on est motivé comme je le suis cela est à la portée de tous!!
Invité - shanelle le jeudi 18 janvier 2007 00:18

salut,

Moi j 'ai eteind ma dernière cigarette le 31/12 A 23H, j'avais decidée d arrete pour la nouvelle année.

On m'avais toujours donne le conseil de m arrete en debut de moi ou a une date bien précise alors j ai entendu le 1er de l'an.

Ca fait aujourd'hui 17jours exactement, je compte tt les jours qui passent. C est dur...mais je veux tenir.

Les personnes qui sont autour de moi ne me soutiennent pas plus que ca, c est pour ca que j ai voulu laisse un petit message.

j'imagine que d autres personnes sont dans le mm cas, j aurais aime savoir comment eux s en sortent..et avoir leur temoignage.merci

A bientot

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salut,
Moi j 'ai eteind ma dernière cigarette le 31/12 A 23H, j'avais decidée d arrete pour la nouvelle année.
On m'avais toujours donne le conseil de m arrete en debut de moi ou a une date bien précise alors j ai entendu le 1er de l'an.
Ca fait aujourd'hui 17jours exactement, je compte tt les jours qui passent. C est dur...mais je veux tenir.
Les personnes qui sont autour de moi ne me soutiennent pas plus que ca, c est pour ca que j ai voulu laisse un petit message.
j'imagine que d autres personnes sont dans le mm cas, j aurais aime savoir comment eux s en sortent..et avoir leur temoignage.merci
A bientot
Invité - sab-dezenne le samedi 20 janvier 2007 21:58

bonjour shanelle,

je voulais te féliciter surtout tiens le coup!

je fume depuis +/- 15 ans mon paquet de cigarette!!! j'ai essayée

plusieurs fois de fumer mais à chaque fois j'ai replongée si je peux te donner un conseil c'est surtout ne jamais en reprendre une! le plus longtemps que j'ai arrêtée c'est pendant 3 mois grâce aux patches. quand t'as envie d'en fumer une, bois un grand verre d'eau ou mange un chewing-gum, ça peut t'aider

bonne chance

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bonjour shanelle,
je voulais te féliciter surtout tiens le coup!
je fume depuis +/- 15 ans mon paquet de cigarette!!! j'ai essayée
plusieurs fois de fumer mais à chaque fois j'ai replongée si je peux te donner un conseil c'est surtout ne jamais en reprendre une! le plus longtemps que j'ai arrêtée c'est pendant 3 mois grâce aux patches. quand t'as envie d'en fumer une, bois un grand verre d'eau ou mange un chewing-gum, ça peut t'aider
bonne chance
Invité - hiba le samedi 20 janvier 2007 22:43

bsr

j fumais ocasionellement mais un jour j'ai décidé de ne plus fumer mais le problème c que mon copain est un grand fumeur et j'aimerai bien qu'il arrete il m'a dit qu'il n'est pas encore pret pour arreter

aidez moi svp

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bsr
j fumais ocasionellement mais un jour j'ai décidé de ne plus fumer mais le problème c que mon copain est un grand fumeur et j'aimerai bien qu'il arrete il m'a dit qu'il n'est pas encore pret pour arreter
aidez moi svp
Invité - mumu le lundi 22 janvier 2007 16:02

salut

l'année dernière j'ai arreter de fumé pendant 4 mois et depuis 1 mois j'ai de nouveau cette envie d'arrêter.

mais cette fois ci j'ai RDV avec tabacologue pour m'aider, car c'est trés dur heureusement mes enfants et mon mari me soutiennent.

courage à toutes celles qui veulent arrêter de fumer

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salut
l'année dernière j'ai arreter de fumé pendant 4 mois et depuis 1 mois j'ai de nouveau cette envie d'arrêter.
mais cette fois ci j'ai RDV avec tabacologue pour m'aider, car c'est trés dur heureusement mes enfants et mon mari me soutiennent.
courage à toutes celles qui veulent arrêter de fumer
Invité - siam le samedi 10 mars 2007 17:28

j'ai arreté de fumer le 4février 2007, nous sommes le 10 Mars j'ai craqué, mais je ne compte pas replonger, alors stop et gardons courage. Je ne prends pas de substitut, rien que de la volonté, voilà.

je suis un peu irritable quand même, que faire?

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j'ai arreté de fumer le 4février 2007, nous sommes le 10 Mars j'ai craqué, mais je ne compte pas replonger, alors stop et gardons courage. Je ne prends pas de substitut, rien que de la volonté, voilà.
je suis un peu irritable quand même, que faire?
Invité - maggy le vendredi 16 mars 2007 22:40

salut a tous

j'ai écrasé ma derniere clope le 31/01/07 et je suis tres fiere de moi mais c'est un combat de tous les jours ;quelle galere!!!je n'ai pas trop grossi (3kg) et je suis calme !! vu que je tiens!!courage a vous ex fumeurs.

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salut a tous
j'ai écrasé ma derniere clope le 31/01/07 et je suis tres fiere de moi mais c'est un combat de tous les jours ;quelle galere!!!je n'ai pas trop grossi (3kg) et je suis calme !! vu que je tiens!!courage a vous ex fumeurs.
Invité - juju le mardi 23 octobre 2007 19:16

Je pense que cela est très dificile d'areter de fumer mais si votre amis ou votre mari ne se sens pas prêt vous devez respecter son choix mais fiare en sorte d'essayer je sais que cela est dur quant on est seul a essayer d'arreter mais il faut vaincre ça ou faire un effort pour ne pas en mourir et on serait plus sur cette planete. aller il faut y arriver!!

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Je pense que cela est très dificile d'areter de fumer mais si votre amis ou votre mari ne se sens pas prêt vous devez respecter son choix mais fiare en sorte d'essayer je sais que cela est dur quant on est seul a essayer d'arreter mais il faut vaincre ça ou faire un effort pour ne pas en mourir et on serait plus sur cette planete. aller il faut y arriver!!
Invité - rool92 le mardi 4 décembre 2007 16:43

Bonjour,

Bravo pour ton arret qui semble etre un succes...

Perso, j'ai arreter de fumer depuis 2 mois avec la cigarette électronique. J'ai ouvert un blog dessus pour partager mon experience

Mon blog :

arreter-fumer-cigarette-electronique.blogspot.com

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Bonjour,
Bravo pour ton arret qui semble etre un succes...
Perso, j'ai arreter de fumer depuis 2 mois avec la cigarette électronique. J'ai ouvert un blog dessus pour partager mon experience
Mon blog :
arreter-fumer-cigarette-electronique.blogspot.com
Invité - SoleneL le lundi 21 mars 2011 02:17

Bonjour.

Je ne sais pas si vous connaissez la cigarette électronique. C'est une alternative à la cigarette et au tabac. C'est une cigarette sans tabac, qui peu contenir de la nicotine ou pas.

Elle n'est pas comme le patch ou les nicorettes un moyen de sevrage de la cigarette mais permet d'arrêter en douceur les cigarette sans le manque de nicotine. Ensuite chacun fait comme il l'entend, soit continuer à fumer la e-cigarette (qui s'appelle vapoter) soit diminuer la dose de nicotine progressivement jusqu'à l'arrêt total. On peut aussi continuer à vapoter sans nicotine si on le souhaite.

Si vous souhaitez plus d'informations beaucoup de forum et de blog traite du sujet.

Voilà deux mois que je suis passée à la cigarette électronique et j'en suis ravie. Je fumais pas loin d'un paquet par jour et aucun manque. Juste au début l'envie de m'allumer une vrai cigarette mais plus par reflexe que par manque, du coup quelques taff sur ma e-cig et ca passait.

Je suis actuellement en train de réaliser une étude auprès des fumeurs et des vapoteurs.

J'ai réalisé deux questionnaires :

Le premier est pour les fumeurs : http://screator.net/showform.php?f=367956192

Le second pour les vapoteurs : http://screator.net/showform.php?f=1058024022

Pourriez-vous donner un coup de pouce a mon étude en publiant les liens sur votre blog. Merci d'avance pour votre aide précieuse.

Si vous avez des questions n'hésitez pas

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Bonjour.
Je ne sais pas si vous connaissez la cigarette électronique. C'est une alternative à la cigarette et au tabac. C'est une cigarette sans tabac, qui peu contenir de la nicotine ou pas.
Elle n'est pas comme le patch ou les nicorettes un moyen de sevrage de la cigarette mais permet d'arrêter en douceur les cigarette sans le manque de nicotine. Ensuite chacun fait comme il l'entend, soit continuer à fumer la e-cigarette (qui s'appelle vapoter) soit diminuer la dose de nicotine progressivement jusqu'à l'arrêt total. On peut aussi continuer à vapoter sans nicotine si on le souhaite.
Si vous souhaitez plus d'informations beaucoup de forum et de blog traite du sujet.
Voilà deux mois que je suis passée à la cigarette électronique et j'en suis ravie. Je fumais pas loin d'un paquet par jour et aucun manque. Juste au début l'envie de m'allumer une vrai cigarette mais plus par reflexe que par manque, du coup quelques taff sur ma e-cig et ca passait.
Je suis actuellement en train de réaliser une étude auprès des fumeurs et des vapoteurs.
J'ai réalisé deux questionnaires :
Le premier est pour les fumeurs : screator.net/showform.php?f=367956192
Le second pour les vapoteurs : screator.net/showform.php?f=1058024022
Pourriez-vous donner un coup de pouce a mon étude en publiant les liens sur votre blog. Merci d'avance pour votre aide précieuse.
Si vous avez des questions n'hésitez pas
Invité - Arrêter De Fumer le lundi 30 mai 2011 12:24

Lorsqu’un fumeur en vient à prendre la décision du sevrage tabagique une question se pose: quelle méthode pour arrêter la cigarette?

Même si tous les fumeurs ont le même problème, ils n’auront pas tous la même solution. A chacun sa méthode pour cesser de fumer.

Ce n’est pas toujours une question de choix personnel, en effet, différents critères rentrent en ligne de compte: le sexe, la consommation quotidienne, les moyens financiers (bien souvent amortis lors des premières semaines de sevrage).

Mais comment choisir sa méthode pour arrêter de fumer? Quels choix s’offrent à nous?

arreter-fumer.dossier-info.com/

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Lorsqu’un fumeur en vient à prendre la décision du sevrage tabagique une question se pose: quelle méthode pour arrêter la cigarette?
Même si tous les fumeurs ont le même problème, ils n’auront pas tous la même solution. A chacun sa méthode pour cesser de fumer.
Ce n’est pas toujours une question de choix personnel, en effet, différents critères rentrent en ligne de compte: le sexe, la consommation quotidienne, les moyens financiers (bien souvent amortis lors des premières semaines de sevrage).
Mais comment choisir sa méthode pour arrêter de fumer? Quels choix s’offrent à nous?
arreter-fumer.dossier-info.com/