Avant de réserver une cure minceur, demander ce qui sera suivi
Cure minceur : trois questions pour trier les forfaits — ce qui est mesuré, à quel rythme, par qui et ce qui ferait arrêter le suivi.
À la une · Santé / Minceur
Un produit allégé en graisse est-il plus sucré que l'original ?
Produit allégé en matière grasse : comparez la ligne dont sucres pour 100 g et la liste des ingrédients pour repérer les sucres en remplacement du gras.
Santé / Minceur
Santé / Minceur : Nutrition, activité physique et équilibre du quotidien : des conseils concrets, réalistes, et jamais de promesses impossibles.
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Réduire le sucre d'un cran tient-il mieux qu'un arrêt net ?
Réduire les sucres ajoutés : arrêt net ou baisse progressive, l'article compare les deux sans vainqueur universel et explique comment rééduquer son palais.
La masse musculaire, angle mort de l'amaigrissement rapide
Perte de poids et masse musculaire : répartir les protéines, ajouter de l'entraînement en charge et viser 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine.
Protection menstruelle lavable : quelle prise en charge, pour qui ?
Protections menstruelles lavables : vérifiez la prise en charge, la capacité d'absorption, la taille et la matière, puis estimez le budget sur trois ans.
Manger les végétaux avant le pain : une hypothèse, sans conclusion
Manger les légumes avant le pain : l'hypothèse des fibres sur le pic de glycémie, pourquoi l'effet varie selon les personnes et ce qui reste non démontré.
La créatine fait gagner en force, pas sur la balance
La créatine améliore la force et la récupération sans faire bouger la balance. Un complément bien étudié, utile pour les efforts brefs et intenses.
Quelle part de légumes racines remplace le féculent
Quelle part de légumes racines remplacer le féculent : doser betterave, panais ou céleri-rave dans l'assiette selon leur densité et le trio choisi pour la
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Choisir le bon niveau de bande de résistance à la maison : latex ou textile, longue ou mini-boucle, les critères pour adapter la résistance à votre
Nouvelles approches minceur et questions à se poser
Institut minceur : nouvelles approches et questions à se poser avant de s'engager.
Le prébiotique pétillant en verre remplace le soda
Le prébiotique pétillant en verre remplace le soda : inuline de chicorée, dextrines, effets sur le microbiote et le confort digestif, sans alcool ni beaucoup
Des haltères ajustables pour s’entraîner chez soi
Les haltères ajustables permettent de s’entraîner chez soi sans abonnement en salle.
Protéines au petit-déjeuner : sortir du sucré par défaut
Le petit-déjeuner sucré est une habitude culturelle, pas une nécessité. Protéines le matin et répartition des apports : ce que dit l'ANSES sur la satiété.
La poudre d’inuline de chicorée à doser dans la soupe
L'inuline de chicorée, une fibre fermentescible à doser dans la soupe pour nourrir le microbiote.
Légumineuses d'automne : tremper, cuire, digérer
Légumineuses d'automne : tremper, cuire, digérer. Sec ou bocal, cuisson et rinçage : les bons gestes pour des lentilles, pois chiches et haricots secs légers
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Des épices d’automne pour réchauffer l’assiette et saler moins : comment le sel met en scène le goût, pourquoi rester sous 5 g par jour et comment réduire sans
Une base cuite, trois dîners minceur d’automne
Une base cuite au four, trois dîners minceur d'automne à préparer en une seule séance : courge rôtie, lentilles et poireaux pour des repas chauds et légers.
Traitements GLP-1 : soigner l'assiette et le muscle
Avec les traitements GLP-1, la perte de poids rapide peut faire fondre la masse musculaire.
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Les micro-séances de dix minutes s'installent dans nos journées, sans salle ni matériel.
Chaleur du midi : l'assiette qui tient jusqu'au dîner
Le déjeuner tient-il vraiment jusqu'au dîner ? Protéines et fibres, présentes dans les légumineuses, sont des leviers clés de la satiété selon l'ANSES.
Rucking : marcher sac au dos, progresser sans courir
Le rucking, ou marcher sac au dos, transforme la marche en entraînement plus intense sans courir. Une pratique héritée du militaire, à adopter près de chez soi.
Trente végétaux par semaine : varier plutôt que compter
Manger trente végétaux différents par semaine plutôt que compter les quantités : l'origine scientifique de ce repère et ce qu'il dit de notre microbiote.
Topinambour : le tubercule d'automne à cuisiner sans lourdeur
Le topinambour révèle un goût de fond d'artichaut et de noisette, une inuline prébiotique et des portions à doser pour limiter les inconforts.
Protéine de pois texturée : le mijoté d'automne qui rassasie
La protéine de pois texturée se réhydrate, s'égoutte, se presse, puis se dore et s'ajoute 5 à 10 minutes avant de servir pour garder sa texture.
Protéines de pois texturées : votre hachis végé du soir
Les protéines de pois texturées se réhydratent en dix minutes à l'eau chaude ou au bouillon.