Je n’arrive pas à maigrir !

Il y a des moments dans la vie où l’on a beau faire attention à ce que l’on mange, faire du sport et se tartiner de crème minceur, rien à faire, les kilos pris récemment ou progressivement au fil des années restent en place sans même un frémissement de la balance ! Et tandis qu’on se demande ce qui peut bien nous empêcher de mincir, on se focalise sur les quelques douceurs occasionnellement autorisées en se demandant si, elles aussi, il va falloir les supprimer. Faire attention à sa ligne, oui, mais les privations, point trop n’en faut, qui sait, vos poignées d’amour n’ont peut-être rien à voir avec votre alimentation ou résultent simplement de mauvais choix d’aliments…Une prise de poids ou une stagnation alors même que l’on tente de perdre le superflu en limitant les apports caloriques, peuvent avoir bien d’autres raisons que l’alimentation. Et dans ce cas, vous l’avez compris, pas la peine de vous affamer cela n’y fera rien, ce qu’il faut c’est déterminer la cause de ce dérèglement et y remédier.
Voici quelques facteurs pouvant être en cause dans la prise de poids ou l’enrayement du processus de perte de poids, car les kilos ne sont pas qu’une question de calories ingérées mais dépendant également de facteurs physiques et psychologiques.

Pour commencer, prenez-vous la pilule ?

Ce n’est plus un secret, la pilule contraceptive peut avoir sa part de responsabilité dans la prise de poids, non qu’elle fasse grossir en elle-même, mais plutôt qu’elle pousse au grignotage. La pilule est dite apéritive, le cocktail d’hormones qu’elle délivre étant accusé d’ouvrir l’appétit. Si vous prenez la pilule soyez donc vigilante, faite plus attention que d’habitude à votre alimentation et, surtout, évitez le grignotage, ce qu’il y a de pire pour la ligne !

A noter également, qu’elle soit du fait de la pilule ou d’une alimentation trop riche en sel, la rétention d’eau peut également faire « gonfler » et donner l’impression d’une prise de poids qui n’est autre qu’un excès de stockage d’eau dans l’organisme : vaisseaux et tissus. Si vous remarquez un gonflement anormal de certaines parties de votre corps, et notamment des chevilles et pieds, une sensation de lourdeur,… parlez-en à votre médecin qui pourra identifier clairement les causes de ce gonflement et vous conseiller un traitement.

Le stress

Voilà la bête noire du 21ème siècle, le stress ! On l’accuse déjà d’être responsable d’angoisses, de dépression et de tout un panel de maux tant physiques que psychologiques, et bien le stress a également une part de responsabilité dans nombre de prises de poids. Le stress fait prendre du poids, d’une part parce que lorsqu’on est stressée, énervée, contrariée, rien de tel que de s’enfiler le pot de Nutella pour compenser.
D’autre part parce qu’indépendamment de ce l’on mange, le stress, agissant sur le cerveau, stimule la production d’une substance appelée NPY, responsable de la formation à excès de tissus graisseux. Vous l’avez compris, on gagne beaucoup à se débarrasser du stress, ce qui est loin d’être facile certes, mais nécessaire !
Pour commencer, pensez au sport, à la relaxation, au yoga,… il existe toute sorte d’activité adaptées au tempérament de chacune et qui peuvent aider à évacuer stress et problèmes du quotidien…

Les mauvais acides gras

Vous commencez probablement à le savoir, tous les gras ne se valent pas, certains sont bons pour la santé (en quantité raisonnable) et plus doux avec notre ligne, d’autres sont responsables du mauvais cholestérol et pour beaucoup dans l’augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires.
Les « mauvais » gras sont ceux qui ont été industriellement transformés, dans le but, en général, de les faire passer d’un état liquide à un état solide. Ainsi, à l’origine étaient des huiles végétales que l’on modifie par hydrogénation, ne reste alors plus que le gras et aucun des avantages de l’huile végétale.
Préférez donc assaisonner et cuisiner avec des huiles végétales que vous pourrez varier (noix, colza, olive, tournesol, noisette… et évitez les pâtisseries, gâteaux, biscuits apéritifs,… autant d’aliments très gras, d’une part, mais surtout fabriqués à partir de ces fameux acides gras saturés !

De même, d’une manière générale il s’agit de faire le bon choix entre des aliments qui nous semblent identiques et qui, pourtant, n’agissent pas de la même manière lors de leur assimilation. C’est notamment le cas des céréales complètes et des céréales raffinées, les secondes ayant un indice glycémique élevé et déclenchant un pic d’insuline lors de leur assimilation contrairement aux premières. Elles seront de plus, rapidement utilisées par le corps qui sera ainsi plus sujet aux fringales qu’avec des céréales complètes d’ailleurs plus fibreuses donc bénéfiques au transit.

Une fatigue importante sans cesse accumulée

C’est prouvé, un manque de sommeil important pousse à manger plus. La faute à la ghréline, une hormone sécrétée par l’estomac dans le cas d’un manque important de sommeil qui déclenche des pulsions poussant à manger plus. Nous ne sommes pas tous égaux face à ce processus, certain(e)s étant plus affectés que d’autres, la prise de poids étant alors plus importante.
C’est donc, là encore, un point essentiel pour la santé et pour la ligne : dormez suffisamment et, si votre nuit a été courte et que vous en avez l’occasion, pensez à la petite sieste de l’après-déjeuner.

Flore intestinale chamboulée

Là encore, des études ont montré que la flore intestinale avait un rôle à jouer dans l’assimilation des calories. En effet de nombreuses bactéries sont présentes au niveau de l’intestin, mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, certaines de ces bactéries sont bénéfiques et notamment pour chasser les indésirables. Or, lorsqu’il y a accumulation de « mauvaises » bactéries au détriment des « bonnes » (un peu simplifié certes, mais cela résume l’importance d’une flore intestinale en bonne santé), il peut y avoir prise de poids plus ou moins importante alors même que la quantité de calories ingérées reste la même.
Pour lutter contre ces mauvaises bactéries qui se multiplient au niveau de la flore intestinale, une solution, favoriser le développement des bonnes bactéries qui se chargeront d’éliminer leurs consoeurs. Pour cela, certains aliments peuvent aider et notamment les artichauts, les oignons, les endives, les aliments riches en fibres,…
A savoir, aujourd’hui on parle beaucoup de probiotiques, des ferments entraînant la formation de bonnes bactéries dont le but est d’assurer l’équilibre de la flore intestinale, à tester.
Quant aux bifidobactéries, elles aussi étant essentielles pour une flore intestinale en bonne santé, on les trouve notamment dans certains produits laitiers sous l’appellation bifidus, là encore à tester.

Enfin, terminons en précisant que certains médicaments peuvent être responsables d’une prise de poids plus ou moins importante, et notamment certains médicaments contre le diabète ou les allergies. Si vous avez remarqué une prise de poids que vous n’expliquez pas suite à la prise d’un médicament, demandez conseil à votre médecin.
Enfin, l’on a pu constater qu’un dérèglement de la thyroïde pouvait entraîner une prise de poids importante, cela dit, ces cas sont rares et ajoutons qu’aujourd’hui, un dérèglement thyroïdien peut être facilement et rapidement dépisté, bien avant que n’interviennent de tels symptômes. Là encore, en cas de doute parlez-en avec votre médecin qui saura vous conseiller et, si besoin, vous prescrire les examens nécessaires.
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Commentaires

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Invité - ninicha_08 le samedi 19 avril 2008 15:03

:-D moi aussi jy arrive pa a maigrir je né marre jé suis algérienne é c ma prmiere séance

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:-D moi aussi jy arrive pa a maigrir je né marre jé suis algérienne é c ma prmiere séance
Invité - valentina le lundi 7 avril 2008 09:40

Salut Laeticia, il m'est arrivé exactement la même chose, et si tu veux tout savoir je ne suis pas parvenue à me débarrasser des 2.5 kg pris avec Jasminelle. Et oui, la pilule ça nous rend bien service mais faut pas croire que ça n'entraine aucun effet secondaire !

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Salut Laeticia, il m'est arrivé exactement la même chose, et si tu veux tout savoir je ne suis pas parvenue à me débarrasser des 2.5 kg pris avec Jasminelle. Et oui, la pilule ça nous rend bien service mais faut pas croire que ça n'entraine aucun effet secondaire !
Invité - laeticia le vendredi 28 mars 2008 11:06

Salut, moi ce qui m'est arrivé c'est que j'ai pris une pilule pendant plus d'un an puis j'en ai changé et au bout de deux mois je me suis rendue compte que je prenais du poids progressivement en mangeant comme avant, mêmes habitudes alimentaires, mêmes activités etc... Et quand je mangeais moins je mettais bien plus longtemps que d'habitude et fallait que je mange moins encore qu'avant pour perdre du poids bref c'était pas possible. Je suis donc revenue à ma pilule précédente mais ça ne change pas grand chose, je ne prends plus de poids mais je ne perds pas les kilos que j'ai pris. Mon médecin a l'air de dire qu'il s'agirait de rétention d'eau due aux hormones de la pilule et que ça ne part jamais vraiment une fois que tes tissus et même les parois de tes veines et vaisseaux se sont gonflés d'eau... et que c'est un des gros problèmes de la pilule.

Quelqu'un a déjà eu ça ? Et est arrivé à se débarrasser de la rétention d'eau ?

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Salut, moi ce qui m'est arrivé c'est que j'ai pris une pilule pendant plus d'un an puis j'en ai changé et au bout de deux mois je me suis rendue compte que je prenais du poids progressivement en mangeant comme avant, mêmes habitudes alimentaires, mêmes activités etc... Et quand je mangeais moins je mettais bien plus longtemps que d'habitude et fallait que je mange moins encore qu'avant pour perdre du poids bref c'était pas possible. Je suis donc revenue à ma pilule précédente mais ça ne change pas grand chose, je ne prends plus de poids mais je ne perds pas les kilos que j'ai pris. Mon médecin a l'air de dire qu'il s'agirait de rétention d'eau due aux hormones de la pilule et que ça ne part jamais vraiment une fois que tes tissus et même les parois de tes veines et vaisseaux se sont gonflés d'eau... et que c'est un des gros problèmes de la pilule.
Quelqu'un a déjà eu ça ? Et est arrivé à se débarrasser de la rétention d'eau ?
Invité - rachel le jeudi 4 décembre 2008 21:30

pour la rétention il vaut mieu que jasminelle. ;-)

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pour la rétention il vaut mieu que jasminelle. ;-)
Invité - haionara le samedi 28 février 2009 10:15

8-O 8-O 8-O 8-O c'est l'enfer prise de poids l'été dut au fait de boire beaucoup plus ! impossible de maigrir depuis 7 mois mollet tre gonflés yeux aussi je vais aller voir mon medecin c'est peut etre dut a la pilule mais il faut controler sa tyroide et faire une prise de sang car ca peut etre lié !! inconvénien d'etre une fille tout simplement

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8-O 8-O 8-O 8-O c'est l'enfer prise de poids l'été dut au fait de boire beaucoup plus ! impossible de maigrir depuis 7 mois mollet tre gonflés yeux aussi je vais aller voir mon medecin c'est peut etre dut a la pilule mais il faut controler sa tyroide et faire une prise de sang car ca peut etre lié !! inconvénien d'etre une fille tout simplement
Invité - patricia le samedi 9 mai 2009 15:46

Courage les filles !!!

ça va s'arranger car

" à chaque problème sa solution ! " ;-)

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Courage les filles !!!
ça va s'arranger car
" à chaque problème sa solution ! " ;-)
Invité - kamelia le jeudi 14 mai 2009 06:10

je déprime a cause de mon corp,et mes kilos superflux

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je déprime a cause de mon corp,et mes kilos superflux
Invité - chanou le lundi 22 juin 2009 16:38

moi je n arrive pas a perdre du poids et je ne sait pas quoi faire merci de me renseigner ;-(

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moi je n arrive pas a perdre du poids et je ne sait pas quoi faire merci de me renseigner ;-(
Invité - chantal le mardi 24 novembre 2009 17:41

:-) Il faut remplacer la pilule par un stérilet et le problème est résolu

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:-) Il faut remplacer la pilule par un stérilet et le problème est résolu
Invité - kathy le lundi 14 juin 2010 09:00

moi c pareil suite a une grossese j ai prie la pillule et malgrer le peu que je mange ...... et toute la marche que je fait je n arrive pas a décoler les 10 kilos qu il me reste sa me deprime car l été arrive .... :-o

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moi c pareil suite a une grossese j ai prie la pillule et malgrer le peu que je mange ...... et toute la marche que je fait je n arrive pas a décoler les 10 kilos qu il me reste sa me deprime car l été arrive .... :-o
Invité - je-6 le mardi 28 septembre 2010 20:06

quand j'étais petite,mon j'était trop mince :-)mais ma mèref ne voulait pas que je sois trop mince,j'ai commencé à grossir et ma mère etait contente undecided , mais je grossissait de plus en plus.J'avais dans les environs de 5ans,je sais que je n'ai que 11ans mais je me retrouve avec 44kg alors que les autres filles de ma classe ont entre 30 et 40kg aider moi ;-(

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quand j'étais petite,mon j'était trop mince :-)mais ma mèref ne voulait pas que je sois trop mince,j'ai commencé à grossir et ma mère etait contente undecided , mais je grossissait de plus en plus.J'avais dans les environs de 5ans,je sais que je n'ai que 11ans mais je me retrouve avec 44kg alors que les autres filles de ma classe ont entre 30 et 40kg aider moi ;-( :(