Sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires, stress, notre petit bidon est au centre de nos préoccupations surtout quand les beaux jours arrivent, que les vacances approchent et que la séance plage et bronzette va se transformer en torture ! Chaque année, c’est la même chose, vous ne voyez qu’une solution : le régime draconien ou les séances d’abdos que vous ne ferez que quelques jours ! Pas de panique, il existe des méthodes moins barbares pour retrouver un ventre plat et vous débarrasser de votre petit ventre sans souffrir. Mais comme les femmes ne sont pas les seules à faire une fixette sur leur nombril, ces méthodes s’adressent aussi aux messieurs. Ce qui est bon pour nous l’est aussi pour eux non ?Voici 3 méthodes simples à pratiquer toute l’année pour retrouver un ventre plat et le garder !
Corrigez votre alimentation !
Pour conserver un ventre plat et éviter qu’il ne gonfle comme un ballon de baudruche à la moindre occasion, il n’y a pas de miracles ! Il faut revoir votre alimentation en mangeant raisonnablement et confortablement installé. La « pause » repas mérite d’être prise dans le calme et dans de bonnes conditions pour éviter les ballonnements et autres lourdeurs abdominales. Oubliez, le repas pris sur le pouce en 5 minutes ou devant la télévision ! Pour éviter de manger trop, et c’est bien souvent le cas, serrez votre ceinture d’un cran avant le repas. Une méthode efficace pour éviter les abus. Lorsque vous vous sentirez boudinée, ne desserrez pas la ceinture comme on a tendance à le faire, mais arrêtez de manger ! Pendant, le repas, mangez lentement et mâchez bien vos aliments en évitant tous les aliments qui irritent l’intestin comme le chou, le poireau, l’oignon, les haricots secs, le pain frais, les crudités en excès et bannir toutes les boissons gazeuses, le café, le thé, et supprimez les alcools responsables d’irritation du côlon. Les yaourts et le lait sont des aliments acides qui mis en contact avec d’autres aliments sont responsables de la fermentation et donc de gonflements. Alors mangez des yaourts oui mais entre les repas. Enfin une cure de probiotiques, d’argile blanche ou de charbon végétal vous aidera à rééquilibrer votre flore intestinale, à chasser les gaz et détruira les mauvaises bactéries, pour un dégonflement abdominal et retrouver un ventre plat de façon durable.
Musclez vous sans effort !
Sans pratiquer une activité sportive, vous pouvez renforcer votre sangle abdominale sans vous en rendre compte et sans vous torturer dans une salle de gym. Pour cela rien de plus simple, oubliez l’ascenseur et préférez l’escalier, marchez au lieu de prendre votre voiture, le week-end, un peu de vélo ou de roller, travailler au jardin, bricoler, toutes ces activités éviteront les amas de graisse sur cette partie sensible de notre corps qui nous obsède mais qui faute de se bouger est le premier à encaisser notre vie trop sédentaire ! A faire également pour tonifier les abdominaux sans effort, la technique de la respiration ! Une main sur votre ventre, gonflez celui-ci jusqu’à ce que votre main se soulève, puis expirez lentement en vidant l’air de votre abdomen. Répétez cet exercice 5 fois de suite. Une méthode simple qui peut se pratiquer facilement au bureau plusieurs fois par jour. Enfin, que vous soyez devant votre ordinateur, dans le métro, plongé(e) dans un livre, ou devant la télévision, pensez à contracter vos abdominaux plusieurs fois par jour.
Automassages à volonté !
Après la douche, avant de vous coucher, assis ou couché, pratiquez des automassages la main à plat sur votre ventre en dessinant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre en exerçant une légère pression, puis saisissez à l’aide de vous deux mains, vos bourrelets et pétrissez les pendant quelques instants. Terminez la séance par un palper rouler qui consiste à malaxer la peau de haut en bas avec vos doigts et vos pouces. Ces massages sont à pratiquer de façon régulière afin de prévenir ou d’atténuer la cellulite et les petits bourrelets qui adorent se loger sur toutes les parties statiques de notre corps.
Commentaires
j'ai toujours pas essayé ce regime mais il a l'air bien
moi je voudrais perdre entre 15 et 20 kg, qui peut me donner un régime efficace je le remercie beaucoup
j'ai une tactique SUPER, quand tu as faim et que le faite de te serrer la ceinture te soule ! Alors tu bois de l'eau comme ça tu n'as plus faim et puis même si ton ventre est gros ce n'est que de l'eau à l'intérieure et ça fera ni trop d'eau dans ton organisme étant donné qu'il faut boire au moins 1,5litre d'eau par jour ce n'est pas tout le monde qui respecte cela. Pourtant il le faudrait, c'est bénéfique pour ton corps.
j'espère que ça vous aideras, moi ça m'as beaucoup aidé. Je vous envoie tous beaucoup de courage et de gros bisous même pour les personnes qui n'ont même plus d'espoir faut pas être triste. Bisous tout le monde. = )
j'espère que ça vous aideras, moi ça m'as beaucoup aidé. Je vous envoie tous beaucoup de courage et de gros bisous même pour les personnes qui n'ont même plus d'espoir faut pas être triste. Bisous tout le monde. = )
il suffit de manger des pommes quand on a faim et de boire beaucoup d'eau
Bonjour,
Je faisais 60kg, je ne sait pas pourquoi, sans changer mon habitude alimentaire, j'ai fais désormais 69 kg et je voudrais arriver à 59 kg ! sachant que je suis grosse des cuisse, du ventre et surtout d'énormes poignées d'amour , j'aime pas le sport et je veux un truc qui marche et qui dure réellement ! les boissons brules graisse, sa marche ou pas ? répondez moi :-((
Je faisais 60kg, je ne sait pas pourquoi, sans changer mon habitude alimentaire, j'ai fais désormais 69 kg et je voudrais arriver à 59 kg ! sachant que je suis grosse des cuisse, du ventre et surtout d'énormes poignées d'amour , j'aime pas le sport et je veux un truc qui marche et qui dure réellement ! les boissons brules graisse, sa marche ou pas ? répondez moi :-((
coucou j'ai prie 8 kg en a peine 6 mois je fait 1m71 pour 68 kg sa paraît pas enorme mais c'est que les kg ce sont logés sur le ventre , les hanches et les cuisses . les boules je vais essaiée cette technique et je vous dit si sa a marcher
Merçi , je suis très contente de ce site , cela ma beaucoup apporté dans mon régime
Merci pour les conseils jespere que ca va maider , jai deja perdu 14 kilos toute seule en 1 mois et demi , je me sens bcp mieux dans ma peau , je n'ai plus de hanche , mais il me reste un peu de ventre , jespere que ces conseils vont maidé !
MERCI POUR LESCONSEILS JESPERE QUE CA VA MAIDER
Je VIens De Lire Ce Que VOus avez Ecrit Et je vai commencer a Faire ces exerices et a ne pas boire . .. . Pour avoir un bon résultat MERCI A CELLE OU Celui QUi A Ecri Ce Texte Merci Infiniment !!
je vous remercie j'espere que ça m'aidera !
Merci beaucoup ,
J'espère que ça va m'aider ..
Cordialement (:
J'espère que ça va m'aider ..
Cordialement (:
bonjour voila jai 53 ans je voudrai perdre mon ventre comment je peux faire
Coucou !
Moi g 40 ans et je pèse 100 kg et je fait 1 m 85
G beaucoup de ventre
Mon problème c que le matin je ne mange pas le midi je bosse donc je mange des sanduiwch et les soir des plat préparé ....
Et je bois beaucoup de thé
Comment faire pour maigrir quand on a le temps de rien...
Moi g 40 ans et je pèse 100 kg et je fait 1 m 85
G beaucoup de ventre
Mon problème c que le matin je ne mange pas le midi je bosse donc je mange des sanduiwch et les soir des plat préparé ....
Et je bois beaucoup de thé
Comment faire pour maigrir quand on a le temps de rien...
merci pour toutes vos méthodes ...
ca va m'aider !
ca va m'aider !
je me trouve trop gros , aidez moi svp !
j,ai 1,75m e pese 90 kilo comment je dois faire pour perdre aumoins15 kilo
j'ai 1m75 pour à peu près 80kilos, mon plus grand problème c'est mon ventre, il n'est pas très gros mais j'ai les poignées d'amour qui se dessinent chaque fois et ça devient embarassant! quelqu'un connait un truc pour ne perdre que du ventre sans faire trop d'effort? merci de me repondre
bonjour
je m'adresse a widad
comment a tu fait pour perdre 14kgs en un mois et demi?
cordialement
je m'adresse a widad
comment a tu fait pour perdre 14kgs en un mois et demi?
cordialement
j'ai besoin de perdre quelque kilo si vous plait.
j ai envie de perdre du ventre svvpppp un truc a faire
moi j'ai des poignées d'amour. comment les perdre svp ?
voyons ! cessez de demander comment on doit faire !
tout est dit dans l'article
alors mettons nous au travail !
moi j'ai le soucis de la sangle abdominale , après 40 ans c'est accentué
impossible de mettre une robe ! en haut de fait 38 / 40 et en pantalon à cause du ventre du 42/44
alors c'est parti pour éviter tout ce qui ne fait pas gonfler le ventre et Oter le gras, et au niveau des reins
tout est dit dans l'article
alors mettons nous au travail !
moi j'ai le soucis de la sangle abdominale , après 40 ans c'est accentué
impossible de mettre une robe ! en haut de fait 38 / 40 et en pantalon à cause du ventre du 42/44
alors c'est parti pour éviter tout ce qui ne fait pas gonfler le ventre et Oter le gras, et au niveau des reins
j'ai essayé et bizarre, ça a marché j'ai perdu 3 tours de taille. merci merci merci
Bonjour je voudrez savoir en combien de temps ta perdu 3 tours de taille mercii.
comment perdre du ventre ?